Спорт и правильное питание кардинально меняют жизнь людей, положительно влияют на здоровье и общее самочувствие человека. Необходимо понимать, что вредная еда гарантированно разрушает организм, усложняет работу пищеварительной системы и запускает болезненные процессы. Кушать правильно не так сложно, как это кажется на первый взгляд, нужно лишь попробовать и все получится.

Законы правильного питания

Для того, чтобы питаться без вреда для своего здоровья и получать весь необходимый спектр питательных веществ, необходимо придерживаться ряда рекомендаций. В первую очередь, важно насыщать организм белками, жирами и углеводами в количестве 1:1:4. Большее количество насыщенной углеводной пищи позволяют организму получать энергию для активной жизнедеятельности.

Нельзя переедать – это ведет к перегрузке пищеварительной системе и ее сбоям. Оптимальным решением станут частые приемы пищи небольшими порциями. Необходимо обязательно пить много жидкости, желательно чистой минеральной воды без газа.

Разнообразие вкусовых предпочтений – ключ к здоровой пище. Не стоит зацикливаться на одном полезном продукте. Необходимо чередовать разные виды мяса, рыбы, делать салаты из разнообразных овощей. Это насыщает организм питательными веществами и клетчаткой, что требуется для ускорения всех процессов очищения. Количество фруктов и овощей в день должно быть не менее 500 грамм.

Молочные продукты обязательны к употреблению, за исключением противопоказаний при наличии аллергических реакций или запрета на лактозу. Важно минимизировать употребление сахара, соли, острых приправ, пищевых добавок, усилителей вкуса.

Нельзя игнорировать морские продукты. В них содержатся важные жиры и аминокислоты, которые невозможно заменить другими видами продуктов. Употреблять дары моря нужно всего 1-2 раза в неделю, в дозировке не более 200 грамм на порцию.

Как влияет питание на здоровье человека?

Исключительно положительное влияние правильного питания на здоровье людей диктуется оптимальным содержанием полезных веществ в продуктах. Это насыщает организм, делает его сильным и невосприимчивым к болезням. Минимизируются угрозы заболеваний ЖКТ, улучшается работа эндокринной системы. Обильное питье чистой воды запускает обменные процессы, выводит из печени и других органов накопившиеся токсины.

Правильное питание – это мощный инструмент для улучшения состояния организма, борьбы со многими болезнями. Такой способ оздоровления доступен каждому человека, так как стоимость здоровых продуктов на порядок дешевле дорогостоящих полуфабрикатов с большим количеством вкусовых добавок. Питаться правильно, значит сделать выбор в пользу долголетия и хорошего здоровья!

Здоровье дается человеку один раз — MED-TEMA.RU