Когда вам исполняется 40 лет, вы начинаете щуриться, читая мелкий шрифт и пытаясь расшифровать меню в ресторанах с низким уровнем освещения. Пресбиопия или проблемы с близким зрением - это нормальная часть старения, которую вы не можете избежать. Есть и другие проблемы с глазами, которые могут привести к слепоте. Это те, которые вам нужно избежать.

Знаете ли вы, что половина слепоты во всем мире происходит из-за катаракты? Отмеченная облачность хрусталика глаза, который фильтрует свет, катаракты становятся более распространенными с возрастом.

По мере ухудшения катаракты облачность хрусталика вызывает проблемы со зрением при слабом освещении и ночью. Цвета выглядят более блеклыми, чем они есть, и трудно разглядеть детали, когда вы смотрите на что-то. С течением времени катаракта может прогрессировать, где чтение будет затруднено, а видеть ночью невозможно.

Факторы риска для возникновения катаракты

Какие факторы предрасполагают к катаракте? Возраст является самым сильным фактором риска, но образ жизни и факторы окружающей среды также играют немаловажную роль. Например, курение удваивает риск развития проблемы со зрением. К счастью, курение — это привычка, от которой можно отказаться или вообще не начинать.

Чрезмерное употребление алкоголя, плохое питание, травмы глаз и диабет также увеличивают вероятность развития катаракты. Лекарства – ещё один фактор. Некоторые из них, особенно кортикостероиды, увеличивают риск катаракты, если вы принимаете их в течение длительного периода времени. Некоторые предполагают, что статины делают то же самое, хотя исследования по этому поводу неубедительны.

Еще одним фактором, который вы можете контролировать, в некоторой степени, является то, сколько ультрафиолета получают ваши глаза. Высокоэнергетические солнечные волны создают свободные радикалы, которые повреждают линзу и со временем вызывают помутнение линз и проблемы со зрением. Возьмите пару качественных солнцезащитных очков! Спортивная пара солнцезащитных очков, которые блокируют вредные лучи, помогает снизить вероятность развития возрастных катаракт.

Физическая активность также может снизить риск развития катаракты.

Можете ли вы предотвратить катаракту с помощью диеты?

Как уже упоминалось, питание играет важную роль в развитии катаракты. Например, недостаток некоторых витаминов способствует формированию катаракты. Интерес представляет витамин С. Почему именно витамин С? Он является антиоксидантом. Это помогает нейтрализовать свободные радикалы и окислительный стресс, который повреждает хрусталик глаза.

С другой стороны, есть доказательства того, что более высокое потребление витамина С может снизить риск развития катаракты. Доказательства наиболее убедительны для людей, которые принимают витамин в форме добавки в течение десяти и более лет.

Количества витамина С в диапазоне от 60 до 250 мг, по-видимому, имеют некоторые защитные преимущества, но большие количества не дают никакой дополнительной защиты. Прием же высоких доз витамина С может вызвать побочные эффекты, в том числе расстройство пищеварения и повышенный риск почечных камней.

Исследования показывают, что важно получать достаточное количество определенных витаминов, в частности витаминов группы В, витамина А и витамина Е, но нет доказательств того, что прием дополнительных форм этих витаминов снижает риск ухудшения зрения. Фактически, есть некоторые доказательства того, что высокие дозы B-витамина из добавок увеличивают вероятность развития катаракты, основываясь на исследовании на здоровых людях среднего возраста.

Помоги себе очередной порцией зелени! Зелень богата каротиноидами, включая зеаксантин и лютеин. В одном большом исследовании потребление лютеина и зеаксантина уменьшало прогрессирование катаракты.

Преимущества были самыми сильными у людей, которые уже имеют высокий уровень этих питательных веществ. Добавьте к зелени немного рыбы! Лосось и форель содержат еще один каротиноид под названием астаксантин. Похоже, что астаксантин может незначительно снизить вероятность развития катаракты.

Употребление пищи с высоким содержанием антиоксидантов может помочь предотвратить катаракту. Это основано на исследовании, опубликованном в офтальмологии JAMA. Исследование связало диеты с высоким содержанием антиоксидантов и сниженным риском развития катаракты. Это имеет смысл, поскольку одним из вероятных механизмов образования катаракты является окислительное повреждение хрусталика глаза. Итак, ешьте фрукты и овощи!

Как узнать, если у вас есть катаракта?

Катаракта вызывает постепенную потерю способности ясно видеть. При катаракте часто возникают проблемы с чтением маленьких букв или печатью, а вождение ночью затруднено, поскольку становится труднее читать дорожные знаки. Катаракта часто поражает оба глаза.

Если у вас поражён только один глаз, то часто это левый глаз. Это потому, что боковые стекла в машине часто не предназначены для фильтрации вредных лучей, как лобовое стекло. В Великобритании, где водители сидят с правой стороны, катаракта чаще встречается на правом глазу.

Диагностика катаракты проводится с помощью офтальмологического оборудования. Обычно врач может увидеть катаракту, смотря в ваши глаза с помощью офтальмоскопа. Вот почему важно регулярно проходить обследование глаз, даже если у вас нет проблем со зрением. Катаракта - не единственная проблема с глазами, которая может ухудшить ваше зрение.

Глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна являются двумя другими распространенными заболеваниями глаз, которые приводят к слепоте. На самом деле, глаукома иногда возникает быстро и может вызвать слепоту, если вы воремя не позаботитесь об этом.

Когда у вас катаракта

К сожалению, никакие витаминные или диетические вмешательства не могут полностью вылечить катаракту после ее образования. Единственное лечение - хирургическая процедура, которая удаляет мутную линзу и заменяет ее новой. Операция по удалению катаракты безопасна и занимает менее 15 минут.

Если у вас катаракта, вам не нужно лечить её сразу. Люди обычно выбирают операцию, когда симптомы начинают мешать их повседневной деятельности. Операция может значительно улучшить качество жизни, помогая вам видеть более четко.

Вывод

Потребление питательной, цельной пищи - ваш лучший выбор для предотвращения или задержки возникновения катаракты. Потребление продуктов богатых витамином С, рыбы и продуктов, богатых каротиноидами, таких как зелень, желтые и оранжевые фрукты и овощи, также может обеспечить защиту, но не всё зависит исключительно от диеты.

Всегда носите солнцезащитные очки, когда выходите на улицу в яркий, солнечный день! Защита ваших глаз от ультрафиолетового излучения - один из лучших способов сохранить глаза здоровыми и избежать катаракты. Сделайте это, потому что ваше зрение имеет важное значение для общего состояния здоровья. Чёткое зрение вам просто необходимо, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере.

11 июня 2024 Просмотров: 476