Приверженцев здорового образа жизни становится все больше. Суть ЗОЖ заключается в соблюдении правил и принципов, направленных на предупреждение заболеваний и общее укрепление здоровья.

Крепкое здоровье и хорошее самочувствие

Быть здоровым модно. Успешные и красивые люди смотрят на нас с фотографий социальных сетей и обложек журналов. И каждый человек может выглядеть также, нужно просто поставить цель и придерживаться некоторых правил, которые и определяют суть такого понятия, как здоровый образ жизни.

Воспользуйтесь информацией, которую дает клуб активного долголетия, по ссылке представлен большой объем текстов на тему здорового образа жизни – сколько необходимо ходить, как избавиться от изжоги дома, в чем причина онемения пальцев на ногах, как похудеть без интенсивного тренинга и пр.

ЗОЖ – это набор действий и принципов (привычек), направленных на укрепление и сохранение иммунитета, улучшающих физические возможности, устраняющие факторы, негативно влияющие на здоровье.

Эффективность ЗОЖ

Точного академического понятия ЗОЖ не существует, но все понимают, что означает данный термин. Как сказано выше, популярность данного направления растет. Для лучшей мотивации приведем несколько примеров эффективности ЗОЖ, которые показывают, насколько полезно думать о здоровье:

снижение рисков рецидивов хронических болезней;
повышение тонуса;
улучшение внешнего вида – подтянутость, здоровый цвет лица, красивые волосы;
решение проблем с весом – красивая и стройная фигура;
профилактика заболеваний, включая ОРВИ.

Соблюдение определенных правил, заложенных в ЗОЖ, помогает предупреждать заболевания, укреплять здоровье, жить дольше, чувствовать себя лучше и счастливее (создает условия для хорошего физического и психологического состояния).

Питание, тренировки и другие принципы ЗОЖ

ЗОЖ включает в себя определенные правила и принципы, которые нужно соблюдать, чтобы укреплять здоровье и иммунитет, реже болеть, хорошо себя чувствовать и лучше выглядеть. Важные принципы:

сбалансированное питание – влияет на весь организм, на самочувствие и здоровье;
физическая активность – движение, спорт, тренировки, прогулки, туризм и пр.;
сон и отдых – организму нужно полноценно отдыхать и восстанавливаться;
отказ от вредных привычек – курения, алкоголизма, наркомании и т.д.

Сюда же можно отнести и другие принципы, к примеру, это стабильное психологическое состояние (нужно стараться избегать стрессов). Необходимо учиться управлять эмоциями.

Каждый принцип очень важен, в частности, это питание. От количества получаемых макро- и микроэлементов напрямую зависит то, как мы себя чувствуем, в каком состоянии находится наш организм.

К диетам нужно относиться с осторожностью, как и к перееданию. Следует придерживаться правильного режима питания, выбирая рацион с учетом общего состояния здоровья, привычек, особенностей организма и других факторов. По возможности стоит обращаться к врачам за консультацией.

Как итог, здоровый образ жизни – это не цель за финишной чертой, а длинный путь, который нужно проходить в соответствии с определенными правилами и принципами. Будьте активны, питайтесь правильно, отдыхайте и помните о важности полноценного сна. Сохраняйте крепкое здоровье!

30 августа 2023 Просмотров: 174